改善睡眠，平时怎么吃

gu2012

【改善睡眠，平时怎么吃？】①多吃黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜：人体分泌的松果体素与睡眠质量息息相关，而这些蔬果中所含的类似于人体松果体素的植物松果体素，也能够有效改善睡眠；②少吃动物脂肪和甜食；③减少咖啡、酒精、尼古丁的摄入量；④一杯热牛奶会让你的睡眠更温暖。