[转贴] 快速入睡的7个妙招 [复制链接]

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电梯直达

1楼

发表于 2012-11-7 10:16:47 |只看该作者 |正序浏览

【快速入睡的7个妙招】①从300倒数，每次递减3。②下午2点后别喝咖啡。③睡前冲个热水澡：睡前1小时洗澡洗个热水澡解乏。④睡前4小时停止锻炼。⑤降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。⑥睡前3小时不进食。⑦睡前最好选择较暗且柔和的灯光

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